Zastanawiacie się nie raz tak jak ja, co zrobić aby dbać o siebie każdego dnia? Dobrze były by cieszyć się dobrym zdrowie i samopoczuciem, a w dodatku świetnie wyglądać ;-)
Jeżeli zdecydujemy się na zdrowe nawyki musimy o nich pamiętać non stop nie tylko od święta. To co za chwile opiszę wydawać się będzie oczywiste, ale właśnie o tym zapominamy. Od dziś zaczynamy!
Źródło: www.forumginekologiczne.pl
- Postaw na regularny tryb życia. Twój organizm bardzo szybko się przyzwyczai, a odczujecie same korzyści. Koniecznie pilnuj tego aby spać 7-8 godzin na dobę. Staraj się kłaść w miarę o tej samej porze, jak również wstawać, unikniesz w ten sposób senności i kiepskiego samopoczucia w ciągu dnia. Bardzo ważne jest, aby nie jeść na 3 godziny przed pójściem spać i unikać picia napojów kofeinowych.
- Zaczynij odżywiać się prawidłowo. Jedz pięć posiłków dziennie w tym jeden duży obiad, dwa mniejsze (śniadanie, kolacja) i dwa skromne (lunch, podwieczorek). Unikaj potraw gotowych, przetworzonych i smażonych, w tym zbyt gorących i zbyt zimnych. Sięgaj po produkty świeże pełnoziarniste pieczywo i makarony, kasze, warzywa, owoce, ryby morskie, nasiona, orzechy, jajka. Cytrusy, kapusty, brokuły, otręby owsiane czy zielona herbata powinna zawsze zajmować w twojej kuchni miejsce honorowe. Zrezygnuj z soli, cukru, białej mąki, napojów gazowanych czy utwardzanych tłuszczów np. białej czekolady.
- Powinnaś się dużo ruszać, dzięki temu nie będziesz ospała i apatyczna no i nie będzie problemów z otyłością.
- Koniecznie znajdź czas na relaks i ciekawe aktywności. Unikniesz dzięki temu monotonii. Wystarczy wyjście do kina, festiwal, lekcja jazdy konnej itp.
- Rozpieszczaj swoje ciało - lepiej wydać pieniądze na dobry kosmetyk, niż nową bluzkę, bo najpiękniejszymi ozdobami są: piękna skóra, lśniące włosy, cera bez zanieczyszczeń, zadbane dłonie.
- Wykonuj regularne badania w tym cytologia, badania piersi, morfologia, mocz, regularne kontrole u stomatologa. Również sama postaraj się odczytać sygnały, jakie daje ci twoje ciało - wypadanie włosów, niezdrowa skóra, nadmierna senność, upławy, bóle - mogą być sygnałami, że w twoim organizmie dzieje się coś niedobrego.
Tak przestrzegając 6 porad na pewno po miesiącu już poczujemy się o wiele lepiej, a to dopiero początek ;-))
Źródło: www.centrumprestige.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz