środa, 15 kwietnia 2015

  • Urządzenie Quatro to połączenie zabiegów do redukcji tkanki tłuszczowej jak i zabiegów liftujących. 














Jak prawidłowo się odżywiać, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Oczywiście odpowiednie odżywianie należy połączyć z treningiem, jednak nasze nawyki żywieniowe odgrywają znaczącą rolę podczas odchudzania. Co jeść, by zmniejszyć tkankę tłuszczową?Pierwszym ważnym elementem przy redukcji tkanki tłuszczowej jest ograniczenie ilości węglowodanów w ciągu dnia
Za wartość odpowiednią przyjmuje się ilość 2-3 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała. Ilość węglowodanów powinna być dopasowana w posiłkach tak, aby pokryć całodniowe zapotrzebowanie organizmu.Jakie węglowodany jeść, a jakich unikać?
  • owoce,
  • wszystkie odmiany cukru,
  • produkty mleczne.
  • ryż paraboliczny, brązowy,
  • kasza jaglana,
  • kasza gryczana,
  • płatki owsiane,
  • pieczywo żytnie.
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej staramy się unikać węglowodanów prostych, czyli takich, które powodują nagły wzrost poziomu cukru we krwi.Węglowodany takie znajdują się głównie w następujących produktach:Starajmy się bazować na węglowodanach złożonych o średnim lub niskim indeksie glikemicznym. Do takich produktów zalicza się :Dlaczego nie wymieniłem tutaj makaronu, produktów kukurydzianych, ryżu białego? Te produkty mają wysoki indeks glikemiczny co jest niekorzystne przy redukcji tkanki tłuszczowej


DANIE DIETETYCZNE

1 komentarz:

  1. mystripe : youtube
    youtube · mystripe : youtube.com · youtube to mp3 converter samsung youtube.com · youtube.com · youtube.com. youtube.com · youtube.com. youtube.com.

    OdpowiedzUsuń