• Urządzenie Quatro to połączenie zabiegów do redukcji tkanki tłuszczowej jak i zabiegów liftujących. 

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Jak prawidłowo się odżywiać, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Oczywiście odpowiednie odżywianie należy połączyć z treningiem, jednak nasze nawyki żywieniowe odgrywają znaczącą rolę podczas odchudzania. Co jeść, by zmniejszyć tkankę tłuszczową?Pierwszym ważnym elementem przy redukcji tkanki tłuszczowej jest ograniczenie ilości węglowodanów w ciągu dnia
Za wartość odpowiednią przyjmuje się ilość 2-3 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała. Ilość węglowodanów powinna być dopasowana w posiłkach tak, aby pokryć całodniowe zapotrzebowanie organizmu.Jakie węglowodany jeść, a jakich unikać?

• owoce,

• wszystkie odmiany cukru,

• produkty mleczne.

• ryż paraboliczny, brązowy,

• kasza jaglana,

• kasza gryczana,

• płatki owsiane,

• pieczywo żytnie.

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej staramy się unikać węglowodanów prostych, czyli takich, które powodują nagły wzrost poziomu cukru we krwi.Węglowodany takie znajdują się głównie w następujących produktach:Starajmy się bazować na węglowodanach złożonych o średnim lub niskim indeksie glikemicznym. Do takich produktów zalicza się :Dlaczego nie wymieniłem tutaj makaronu, produktów kukurydzianych, ryżu białego? Te produkty mają wysoki indeks glikemiczny co jest niekorzystne przy redukcji tkanki tłuszczowej


DANIE DIETETYCZNE

Jennifer Lopez i jej sekrety urody...

Na pewno kojarzycie Jennifer Lopez i jej świeży wygląd pomimo, że przekroczyła już 40-stkę.

Odnalazłam dla Was artykuł na stronie beautyramp.com i jej sekret w języku Polskim załączam poniżej:

1. Balsam

Jennifer Lopez stosuje balsamy na skórze i ciele trzy do czterech razy dziennie, o poranku, wieczorem i po każdym prysznicu. To pomaga jej w zachowaniu wilgotności skóry.

2. Dobry sen

Jennifer uważa, że ​​dobry sen jest najważniejszy, jeśli chce się wyglądać wspaniale. Sen jest najlepszą bronią dla pięknej skóry. Ona śpi więcej niż 8 godzin w ciągu dnia.

3. Oczyszczanie

Do oczyszczania, używa normalnej zwykłej wazeliny.

4. Należy unikać światła słonecznego

Zawsze stosuje kremy, który pomaga w ratowaniu jej skóry od złych skutków promieni słonecznych, które utrzymują gładkość. Promieniowanie UV w słońcu szkodzi pigmentów w skórze i sprawia, że ​​skóra wygląda na matową i szorstką.

5. Krem do twarzy

Jennifer stosuje krem ​​do twarzy, który jest wykonany z płatków róży i awokado. To pomaga w ochronie skóry przed nadmiernym podrażnień i suchości. Efekt chłodzenia z płatków róży pomaga w utrzymaniu wilgoci w skórze, a także służy jako punkt odniesienia dla makijażu. To sprawia, że ​​skóra twarzy przekształcić nowszej piękna.

6. Dieta o wysokiej zawartości białka

Dieta bogata w białko jest bardzo ważnym aspektem zdrowej skóry. Należy pić dużo wody, co pomaga w regularnym nawilżeniu.

7. Zdrowy stan psychiczny

Jennifer stwierdziła, że ​​piękno pochodzi z wewnątrz: mają zrównoważony umysł, ciało i ducha.

8. Taniec

Jennifer stwierdziła, że ​​nigdy nie odwiedziła siłowni, aby być w formie i utrzymać figurę. Jak wszyscy wiecie, taniec jest najlepszym ćwiczeniem jaki można wybrać. Jennifer tańczy około 60-90 minut dziennie. 

A wy stosujecie wszystkie z tych sposobów aby wyglądać pięknie.

Źródło: http://www.beautyramp.com/10-beauty-tips-jennifer-lopez-gorgeous.html

Źródło: www.centrumprestige.pl